Três pilares para manter a saúde

A nossa saúde depende de muitos fatores, alguns inclusive não dependem do que fazemos; refiro-me aos benefícios congênitos, pois algumas pessoas nascem com "saúde de ferro", como diziam os nossos pais. Mas, podemos e devemos fazer muitas coisas para o bem de nossa saúde. À medida que a idade vai chegando e a velhice se torna mais evidente esse cuidado deve ser mantido e de certa forma ainda mais. Considere esses conselhos de Nuno Cobra, veja também o vídeo abaixo, e cuidemos todos de nossa saúde.

Os Dez mandamentos de Nuno Cobra

Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele é uma agressão ao organismo".
Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.
Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.
Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.
Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar.
Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida.
Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante.
Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro.
Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre.
Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente. Faça elogios com mais frequência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado.

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